- Kebugaran diartikan “daya tahan” atau “stamina” yang menggambarkan kemampuan bagian yang dilatih untuk mempertahankan usaha yang keras dan lama.
- Tujuan program latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan ergosistem tubuh.
- Program kebugaran jasmani disusun menjadi beberapa tahap, yaitu program jalan merah, program jalan – joging putih, dan program joging biru.
- Fleksibilitas adalah jangkauan gerakan yang dapat dilakukan tangan dan kaki.
- Beberapa latihan fleksibilitas antara lain:
- menyentuh jari kaki sambil duduk,
- tekukan ke samping,
- menarik satu lutut,
- putaran ke samping,
- menarik pergelangan kaki,
- meluruskan siku,
- peregangan langkah, jumping jacks.
- peregangan kaki dan punggung,
