Bab 5 : Menganalisis Konsep Latihan dan Pengukuran Kebugaran Jasmani Terkait Keterampilan Gerak

Daftar Isi

1. Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain.

2. Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kekuatan otot
Latihan kelenturan
Latihan kecepatan
Latihan kelincahan
Latihan keseimbangan
Latihan koordinasi
Latihan daya ledak

3. Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Latihan Kebugaran Jasmani

Persiapan
Pelaksanaan
Penutup

4. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Menjaga kesehatan
Meningkatkan stamina
Mengutakan otot
Mencegah penyakit otot dan sendi