Bab 6 : Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Spesifik Senam Lantai

Senam merupakan salah satu aktivitas jasmani yang menyenangkan.Setiap gerak kehidupan senantiasa berhubungan dengan gerakan senam.Diantara latihan senam adalah loncat kangkang dan loncat jongkok.

Daftar Isi

1. Loncat Kangkang

a. Pengertian Loncat Kangkang

Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan untuk melewati peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat.

b. Jenis-jenis Keterampilan Dalam Loncat Kangkang

Teknik awalan
Teknik tolakan
Teknik saat melayang
Teknik pendaratan

c. Manfaat

Mengencangkan otot
Menjaga keseimbangan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Membakar kalori

2. Loncat Jongkok

a. Pengertian Loncat Jongkok

Loncat jongkok merupakan loncatan yang dilakukan untuk melewati peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

b. Jenis-jenis Keterampilan Dalam Loncat Jongkok

Teknik awalan
Teknik tolakan
Teknik saat melayang
Teknik pendaratan

c. Manfaat Loncat Jongkok

Mengencangkan otot. …
Menguatkan tulang. …
Membakar kalori. …
Menjaga keseimbangan Tubuh