- Senam aerobik merupakan latihan yang menggerakkan seluruh bagian tubuh, dengan gerakan yang terus-menerus, berirama, maju, dan berkelanjutan.
- Elemen dalam senam aerobik meliputi tendangan (kicking), keseimbangan (balance), kelentukan (flexibility), kekuatan dinamik (dinamic strength), serta kekuatan statik dan kelentukan (static strength and flexibility).
- Fase-fase dalam senam aerobik yaitu latihan pemanasan (warming up), aerobik, latihan kekuatan otot dan daya tahan (muscullar strength and endurance), kelenturan (fleksibility), dan penenangan (cooling down).
- Gerakan tangan dalam senam aerobik meliputi mengangkat tangan ke depan, gerakan buka dan silang, gerakan kera, gerakan memompa, gerakan tinju, gerakan mengayun, dan gerakan tepukan.
- Kategori dalam senam aerobik yaitu low impact, moderate impact, dan high impact.
- Low impact adalah latihan dengan benturan ringan.
- Moderate impact adalah latihan dengan benturan sedang.
- High impact adalah latihan dengan benturan keras.
